控制情緒培訓(xùn)課程

一 兒童情緒管理培訓(xùn)課程有效果嗎

管理情緒的方法有哪些?

轉(zhuǎn)移注意力、自我調(diào)節(jié)、自我放松法等等。

先把心沉下來一祥大渣段時(shí)間，使心情平靜下來后，再采取較理性的方法解決問題，可以通過寫日記、跑步等謹(jǐn)悄來轉(zhuǎn)移注意力，從而達(dá)到情緒管理仿仔目的。

遇到不如意、不愉快的事情，可以通過做運(yùn)動(dòng)、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴來宣泄自己不愉快的情緒。

如何做好自我情緒管理 ppt

樊登知識(shí)超市—38.邵一鳴---管理你的情緒段帶（完結(jié)） 可以作為參考

為大家整理了一份個(gè)人知識(shí)提升的學(xué)習(xí)資源，包括這兩年很火的短視頻直播帶貨運(yùn)營，各大渠道引李模流，視頻剪輯和有聲書等資源，每個(gè)分表格都是不同的類目，需要什么切換即可。后面會(huì)不斷匯聚更多優(yōu)秀學(xué)習(xí)資源，供大家交流分享學(xué)哪燃緩習(xí)，需要的可以先收藏轉(zhuǎn)存，有時(shí)間慢慢看~

樊登讀書會(huì)個(gè)人學(xué)習(xí)提升課程

鏈接：

?pwd=2D72

提取碼：2D72

如何對(duì)員工進(jìn)行情緒輔導(dǎo)？

首先對(duì)企業(yè)員工心理健康進(jìn)行調(diào)查，可以通過訪談和調(diào)查問卷的形式了解員工的心理健康狀況，利用專業(yè)的心理健康量表測查出企業(yè)員工常見的心理問題類型，和員工的心理健康水平。對(duì)心理健康水平較低者作為重點(diǎn)干預(yù)對(duì)象。并通過調(diào)查訪談了解員工產(chǎn)生心理問題的主客觀原因，為后期心理調(diào)試做出明確的診斷與分析。

1、從心態(tài)培訓(xùn)上入手。心態(tài)是橫在人生路上的雙向門，人們可以把它轉(zhuǎn)到一邊，進(jìn)入成功；也可以把它轉(zhuǎn)到另一邊，進(jìn)入失敗。心態(tài)的改變，就是命運(yùn)的改變。我們不能預(yù)知生活和工作的各種情況，但正確的心態(tài)可以令我們能夠適應(yīng)它。拿破侖希爾曾風(fēng)趣地說，“我們每個(gè)人都佩帶著隱形護(hù)身符，護(hù)身符的一面刻著積極的心態(tài)，一面刻著消極的心態(tài)?！眴T工擁有積極的心態(tài)，就能擁有愉快的心境，就能有效工作、創(chuàng)造財(cái)富，追求健康、快樂和成功。

對(duì)員工進(jìn)行心態(tài)培訓(xùn)就是幫助員工拓展觀念、調(diào)適心態(tài)，建立有助于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、取得成功的態(tài)度的一種培訓(xùn)方式?？梢哉f，這種心態(tài)培訓(xùn)已經(jīng)越來越受到企業(yè)的重視。企業(yè)在不斷發(fā)展的過程中，特別關(guān)注員工心理的健康發(fā)展。定期開展心態(tài)培訓(xùn)，能有針對(duì)性地幫助員工解除心理壓力，樹立起積極的工作態(tài)度，培養(yǎng)健康的心理。

2、從改變心智模式上努力。心智模式是根植于我們心靈的想法、看法、假設(shè)、圖象和印象，就好像一塊玻璃能夠微妙地扭曲我們的視野一樣，心智模式也決定了我們對(duì)世界的看法和演繹。心智模式的形成受人們所經(jīng)歷的環(huán)境、人的性格、人的智商、情商和逆境商的影響，并要經(jīng)歷漫長的過程。例如，很多員工不愿意多付出，旁觀他人，看別人怎么做，自己就怎么做，廳畢返結(jié)果時(shí)間一長，發(fā)現(xiàn)自己漸漸對(duì)工作失去了信心和興趣，這就在于在長時(shí)間的環(huán)境等因素的影響下，形成了不良的心智模式，因此，要想改變這種行為，關(guān)鍵就在于很好地改善自己的心智模式，樹立積極的人生觀，把企業(yè)作為我們的唯一來對(duì)待和呵護(hù)。

3、提高情商。情商大致由五種能力因素組成：一是隨時(shí)了解自己的情緒，能立刻察覺到自己的情緒是否正常，并能了解產(chǎn)生情緒的原因；二是控制自己的情緒，能夠安撫自己，擺脫焦慮憂郁以及控制刺激情緒的根源；三是激勵(lì)自己，不為挫折和困難所左右，讓自己朝著一定的目標(biāo)努力，增強(qiáng)注意力和創(chuàng)造力；四是理解別人的情緒，察覺別人的真正需要，具有同情心；五是維系融洽的人際關(guān)系。一個(gè)人要想在生活和事扮饑業(yè)上取得成功，不僅應(yīng)當(dāng)具備很高的智商，而且必須具備很高的情商。情商與智商雖然各異，但兩者并不沖突，而是相輔相成，相得益彰?，F(xiàn)代心理學(xué)研究表明，一個(gè)人生活和事業(yè)上的成功，只有20％依賴于人的智力因素，即智商水平；而80%是決定于人的非智力因素，即情商水平。員工是企業(yè)生存和發(fā)展的基本條件，因此，企業(yè)必須高度重視員工的心理健康問題，采取有效措施，不斷改進(jìn)制度，調(diào)節(jié)員工的情商。

4、提升員工自我察覺能力。自我察覺是員工通往全面發(fā)展的第一步，是成長的基本要件。自我覺察的品質(zhì)不僅是客觀的、誠實(shí)的，而且是沒有偏見的。它不僅使人能覺察到“自我”，也能充分覺察到“他人”。它尊重每一個(gè)人的個(gè)性，承認(rèn)每個(gè)人都有不同的接數(shù)中受事物的能力。它能設(shè)身處地地去理解他人，與他人體會(huì)到同一種感覺，用他人的方法去認(rèn)真思考，并能接受他人的觀點(diǎn)，作出正確的判斷。因此，在培訓(xùn)中要注重提高員工對(duì)外界生活的極強(qiáng)適應(yīng)能力，以及對(duì)內(nèi)心生活高度的自省能力，能明確地“自我定位”。

班主任如何控制自己的情緒ppt

一、少發(fā)脾氣，低聲高育

在平時(shí)的班級(jí)管理中，難免會(huì)遇見很多棘手的問題，學(xué)困生、表現(xiàn)差的學(xué)生、各種違紀(jì)事件、班級(jí)成績、班務(wù)管理等，總是讓班主任措手不及，甚至難以面對(duì)。班主任習(xí)慣性的思維就是急于給出某個(gè)事件的評(píng)價(jià)，并得出結(jié)論。一旦結(jié)論不合邏輯就會(huì)發(fā)脾氣，情緒失控，難免批評(píng)學(xué)生，一度將自己的情緒推向不可控制的高潮，缺乏思維的語言、表達(dá)中的各種情緒特征都出來了，學(xué)生會(huì)問：老師怎么啦？到底發(fā)生了什么？為什么會(huì)猜禪這樣生氣？大人責(zé)罵會(huì)這樣奇怪？亂發(fā)脾氣是摧毀人際關(guān)系的推手。成績差的會(huì)更加沮喪，違紀(jì)的學(xué)生羨謹(jǐn)會(huì)無法面對(duì)內(nèi)疚和失落，班級(jí)的集體情緒受到影響。所以，遇到困難，班主任盡量從學(xué)生的視角來判斷事件的性質(zhì)，降低聲音的分貝，，不亂發(fā)脾氣，好好說話，改變交流的方式，操場走一圈的談話，花園里坐坐，坐下來，蹲下來，降低自己的重心，降低自己的身價(jià)，在交流中智取學(xué)生，低聲高育。

二、減少抱怨，靜觀其變

抱怨是情緒的殺手，是破壞師生關(guān)系的重要推手。無論遇見何等棘手的事情，班主任最大限度地控制住自己，喋喋不休地抱怨會(huì)產(chǎn)生不合理的思維模式和傾向，進(jìn)而產(chǎn)生不良的情緒，抵觸教師的管理，或者置之不理教師的抱怨。抱怨會(huì)不停地導(dǎo)致短期或者長期的情緒困擾，內(nèi)化語言持續(xù)作用在學(xué)生的情緒上，讓學(xué)生覺得自己一無是處，做好做壞穗派塵都是抱怨，與其這樣不如什么也不做，從而產(chǎn)生消極、抵觸和不合作的認(rèn)知態(tài)度。長期抱怨或者無條件的抱怨hi給學(xué)生帶來更多的負(fù)面影響，甚至產(chǎn)生錯(cuò)誤的導(dǎo)向。因此，班主任盡量不抱怨，遠(yuǎn)離抱怨是一種良好的生活態(tài)度，也是管理情緒的好辦法。

三、不絕對(duì)化，合理評(píng)價(jià)

對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)，合理而中肯。評(píng)價(jià)有積極與消極之分，而且每個(gè)人都必定要為自己的看法承擔(dān)最后的結(jié)果。善于調(diào)控情緒的班主任總認(rèn)為好的評(píng)價(jià)會(huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生良好的情緒，因此師生彼此愉快，情緒到位，積極的評(píng)價(jià)，最終得到的結(jié)果又會(huì)正向強(qiáng)化他積極的情緒，從而使學(xué)生成為更加積極的思維者。而消極思維的教師，對(duì)事物永遠(yuǎn)都會(huì)找到消極的解釋，并且總能為自己找到抱怨的借口，最終得到了消極的結(jié)果。消極思維在師生之間傳遞疊加共振產(chǎn)生更多的負(fù)面情緒。持續(xù)發(fā)酵的壞情緒會(huì)破壞力很大。

四、矮化視角，與生為友

學(xué)生是特定年齡段的群體，他們具有特殊的心理發(fā)展特征，各種各樣的標(biāo)簽在變換著角色。為此，班主任要降低自己的身份，拉低與學(xué)生交往的視覺，和學(xué)生做朋友，建立良好的師生關(guān)系，彼此信任和欣賞，彼此接納和傾聽。良好的關(guān)系就是師生共同管理情緒的重要方式，尤其是班主任，成年人，面對(duì)可愛的學(xué)生，預(yù)想一下學(xué)生的各種問題，采用接受的態(tài)度，用寬容、理解、疼愛來化解矛盾，用積極的情緒來調(diào)控師生關(guān)系，最后班主任的情緒不好都難。

如何管理情緒ppt

1.學(xué)習(xí)多種情緒管理的方法，建立自己的“情緒管理工具單”

有些人會(huì)用運(yùn)動(dòng)——“出門散步”，感官知覺—— “泡熱水澡”“聽音樂”，或者調(diào)整呼吸等方式來調(diào)節(jié)情緒。你可以嘗試用不同的方式調(diào)節(jié)自己的情緒，但最關(guān)鍵的是，找到哪些方法對(duì)你有效、哪些方法不適合你。

建議制作一張自己的“情緒管理工具單”：在紙上寫下“當(dāng)我____（情緒）的時(shí)候，我會(huì)______（健康的情緒管理方法）”，將“工具單”貼在家中顯眼的地方，或是帶在身邊。

在工作環(huán)境與生活空間中設(shè)置一些“情緒管理角落”。比如，如握賀果你喜歡焦慮的時(shí)候就拼命捏壓力玩具，那么就在辦公桌上放幾個(gè)；如果你在疲憊的時(shí)候喜歡抱著軟綿綿的物體，那么可以在家中一個(gè)角落設(shè)置“安全角”，放上幾個(gè)玩偶或者抱枕。

2.列出利弊清單

無論是正面還是負(fù)面的情緒，它們都是在提醒我們對(duì)這件事情的真實(shí)態(tài)度，指導(dǎo)我們下一步的行動(dòng)。不過，在行動(dòng)之前，你需要問消皮褲自己：這個(gè)選擇從長遠(yuǎn)來看利大于弊嗎？ 寫下這個(gè)行為讓你感覺良好，或是為你帶來好處的方面，再寫下該行為讓你覺得不舒服的地方。

3.傾聽內(nèi)心的“拿簡應(yīng)該”

我們內(nèi)心常會(huì)有一些告訴我們“應(yīng)該”做什么的聲音，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候聆聽它們很重要。比如，在同學(xué)聚會(huì)上，一個(gè)許久不見的老同學(xué)興奮地和你分享她的喜事——最近工作升職了，戀愛了，過幾天要和男友一起去度假。 你越聽越不爽。此時(shí)，你可能是在嫉妒。

不過，你不妨在這時(shí)候去聽聽自己內(nèi)心的聲音，它也許在說：你應(yīng)該更加努力工作，應(yīng)該多社交才有機(jī)會(huì)脫單，應(yīng)該對(duì)自己好點(diǎn)……此時(shí)，這個(gè)內(nèi)心的聲音是很有價(jià)值的。

4.想象與你最愛的人對(duì)話

心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，比起關(guān)心自己，人們常常更擅長關(guān)心別人，所以，不妨試著想象如果你愛的人和你身陷同樣的情緒中，你會(huì)怎樣寬慰Ta，給Ta什么樣的建議呢